Cosa cercare in un terapista online
Cosa cercare in un terapista online
Teletherapy, noto anche come terapia online, è la consegna online di servizi di salute mentale da psicologi, psichiatri, consulenti, recenzioni hondrostrong assistenti sociali e altri fornitori di salute mentale attraverso videoconferenze, telefonate o messaggi di testo. Le sessioni di terapia online sono simili alla terapia di persona con una differenza significativa: invece di una visita in ufficio, i pazienti e i professionisti della salute mentale interagiscono online.
Dalla convenienza all’assistenza sanitaria mentale senza problemi, la terapia online è associata a una vasta gamma di benefici. La terapia online crea uno spazio sicuro per esprimere i tuoi sentimenti, combattere pensieri negativi e parlare attraverso problemi specifici con un terapista autorizzato dal comfort di casa tua, in un modo completamente diverso da quello che puoi parlare con il tuo migliore amico o famiglia.
Mentre molte persone chiedono raccomandazioni di amici intimi e familiari, altri mettono in discussione il proprio operatore sanitario, il professionista della famiglia o il medico di base per fare riferimento a uno specialista della salute mentale. In alternativa, molte compagnie assicurative offrono directory terapisti per aiutare i potenziali pazienti a cercare terapisti in rete.
Tuttavia, la ricerca di un terapista online può sentirsi scoraggiante, soprattutto se sei un paziente per la prima volta. Ecco come trovare il miglior terapista per te.
Comprendi le tue opzioni.
Non tutte le terapie sono uguali e la ricerca di diversi tipi di terapia e specialità può aiutarti a scegliere l’opzione migliore quando cerchi un terapista online. Diverse persone sono autorizzate a fornire servizi di psicoterapia e consulenza online, tra cui:
- Gli psicologi di solito hanno un dottorato (Ph.D. o PSY.D.) e sono addestrati per fornire servizi di psicoterapia. Durante la tua ricerca, potresti vedere alcuni psicologi elencati come psicologi di consulenza e altri come psicologi clinici. Mentre uno psicologo di consulenza aiuta i pazienti a far fronte ai problemi quotidiani, alle lotte di carriera e alle transizioni della vita, uno psicologo clinico si concentra su condizioni di salute mentale più gravi. In termini pratici, queste distinzioni diventano meno evidenti, gli psicologi più lunghi forniscono terapia.
- consulenti, medici e terapisti, tra cui consulenti professionisti autorizzati (LPC), consulenti di salute mentale autorizzati (LMHC) e terapisti del matrimonio e della famiglia autorizzati (LMFT), hanno conseguito un master in consulenza, insieme a anni di formazione e statale Certificazione del consiglio. I consulenti possono avere specializzazioni, come consulenza per adolescenti e adolescenti, consulenza di coppie o consulenza sui sistemi familiari. La consulenza online può aiutare le persone a migliorare la propria salute mentale e ad imparare strategie per far fronte ai problemi emotivi.
- Gli assistenti sociali clinici autorizzati (LCSWS), di solito indicati come assistenti sociali clinici o solo assistenti sociali hanno un master in assistenza sociale. Mentre molti assistenti sociali lavorano nei servizi sociali, altri mantengono pratiche private.
- Gli psichiatri sono medici che prescrivono farmaci e forniscono servizi di terapia.
Per ogni tipo di terapista, ci sono ancora più tipi di terapia. Comprendere diversi tipi di trattamento può aiutarti a iniziare la ricerca del terapista giusto. Tuttavia, è importante ricordare che diversi terapisti impiegano un mix di queste tecniche per ogni paziente.
Secondo la National Alliance on Mental Malays (NAMI), alcuni tipi comuni di psicoterapia o terapia di conversazione, includono:
- Terapia cognitiva-comportamentale (CBT): la CBT aiuta i pazienti a diventare più consapevoli dei modelli di pensiero negativi e dei comportamenti problematici per far fronte a situazioni impegnative in modo più efficace. CBT potrebbe essere giusto per te se hai a che fare con abuso di sostanze, fobie, gestione della rabbia, PTSD, ADHD, schizofrenia o disturbo borderline di personalità.
- Terapia interpersonale (IPT): IPT aiuta a migliorare i sintomi della salute mentale concentrandosi sulle relazioni interpersonali e sui modelli di comunicazione e relazionali, secondo l’American Psychiatric Association. L’IPT potrebbe essere giusto per te se hai a che fare con un disturbo d’ansia, attacchi di panico, disturbo dell’umore, disturbo alimentare o problemi di relazione, come problemi familiari.
- Terapia psicodinamica: la terapia psicodinamica si concentra su pensieri e credenze inconsci. Incoraggia i pazienti a trovare schemi nei loro pensieri, emozioni e credenze per ottenere informazioni sul loro attuale stato di salute mentale. La terapia psicodinamica potrebbe essere giusta per te se hai un disturbo d’ansia, depressione, problemi di autostima o esperienza traumatica che desideri esplorare.
Oltre alle diverse forme di terapia, alcuni terapisti professionisti possono anche offrire varie modalità di trattamento, tra cui terapia familiare, terapia di gruppo, terapia individuale e terapia delle coppie. Se un tipo di trattamento specifico ti distingue, puoi chiedere al tuo psicoterapeuta di quel tipo di trattamento durante la prima sessione di terapia.
dà la priorità alle tue preferenze.
Formare una forte relazione terapeutica è fondamentale per il successo del trattamento per la salute mentale, secondo l’American Psychological Association (APA). Di conseguenza, è essenziale dare la priorità alle preferenze e ai requisiti quando cerchi un nuovo terapista.
Gli esperti di salute mentale di Withterapy consigliano di porre le seguenti domande quando trovi un terapeuta:
- Genere: ti senti più a tuo agio a lavorare con un uomo, una donna o qualcuno che si identifica come non binaria?
- Age: ti senti più a tuo agio a lavorare con qualcuno più giovane, più vecchio o vicino alla tua età?
- Race/etnia: ti senti più a tuo agio a lavorare con qualcuno che condivide la tua identità razziale o etnica? A seconda dei problemi di salute mentale, essere in grado di aprirsi sulle preoccupazioni razziali ed etniche può essere una priorità.
- Orientamento sessuale: ti senti più a tuo agio a lavorare con qualcuno che condivide il tuo orientamento sessuale? Molti pazienti LGBTQ preferiscono i terapisti che condividono il loro orientamento o fanno parte della comunità LGBTQ. Alcuni terapisti LGBTQ offrono anche consulenza orgoglio.
Per restringere ulteriormente la tua ricerca, assicurati di considerare le credenziali, le qualifiche, l’accreditamento e le specialità dei potenziali terapisti. Stai cercando assistenza sanitaria mentale per far fronte alle transizioni della vita o all’esperienza di problemi di relazione? O pensi di aver lottato con una malattia mentale, come il disturbo di panico o il disturbo ossessivo-compulsivo (DOC)? Se è quest’ultimo, lavorare con un professionista della salute mentale con anni di esperienza in quell’area specifica può aiutarti a creare il piano di trattamento più efficace per il tuo problema particolare.
Soprattutto, ricorda a te stesso che trovare il miglior terapista richiede tempo e potresti provare a pianificare alcune sessioni o pianificare più consultazioni prima di trovare una buona corrispondenza.
Considera altri fattori importanti.
Insieme alle credenziali, alla specializzazione e agli attributi demografici, è essenziale considerare altri fattori significativi per trovare un buon adattamento per te.
Qual è la tua fascia di prezzo?
Non hai bisogno di copertura assicurativa per ricevere una terapia di qualità. Molti servizi di terapia online con spese più basse, sconti e prezzi delle scala scorrevoli non accettano piani assicurativi e dedicare del tempo alla ricerca di un servizio di terapia con bassi costi immediati possono aiutare a ridurre i costi del trattamento.
Se stai cercando opzioni convenienti, può anche aiutare a restringere la tua lista ai terapisti che offrono una consulenza gratuita. Inoltre, molti terapisti dello studio privato offrono opzioni di terapia più convenienti per i pazienti senza assicurazione sanitaria.
Quale formato della terapia online preferisci?
Quando si tratta di terapia online, molte persone immaginano sessioni video su Skype. Ma la terapia online è molto più di questo, con molti terapisti online che offrono terapia di testo, opzioni di chat online, app mobili e videoconferenza. Molti pazienti scelgono la terapia puramente di testo e numerosi studi hanno dimostrato l’efficacia della terapia del testo.
Molte reti di terapisti utilizzano anche piattaforme di terapia online per garantire la riservatezza e la conformità HIPAA. Alla fine, spetta a te decidere quale tipo di terapia online è giusto per te.
Quanto è flessibile il tuo programma?
Se hai un programma frenetico, la terapia online è un’ottima opzione. La terapia online può aiutarti a garantire aperture che non sono disponibili attraverso sessioni di terapia faccia a faccia. A seconda della tua flessibilità, potresti scegliere di programmare gli appuntamenti del fine settimana o le sessioni di terapia post-lavoro.
Inoltre, assicurati di considerare quanto siano gravi i sintomi o i problemi specifici. Alcuni servizi di terapia online forniscono un accesso illimitato alla terapia di testo e addebitano una tassa fissa anziché per sessione di terapia, fornendo ai pazienti l’accesso a 24 ore al supporto emotivo in tempo reale.
Pianificare consultazioni iniziali con potenziali terapisti.
Prima di pianificare il tuo primo appuntamento, è una buona idea programmare alcune consultazioni iniziali con potenziali terapisti. Chattare con il tuo terapista online per telefono o chat video è il modo migliore per esprimere i tuoi problemi di salute mentale, scoprire di più sul tuo terapista online, parlare dell’approccio al trattamento del terapeuta e decidere se è la soluzione giusta.
Le consultazioni iniziali possono aiutarti a studiare fattori importanti come i costi vive, la disponibilità e quante sessioni di terapia aspettarsi. Possono anche aiutarti a determinare se ti senti a tuo agio. Durante la tua chiamata, chiediti le seguenti domande:
- Ti senti a tuo agio ad aprirsi sulle informazioni personali?
- Ti senti come il tuo terapista ascolti?
- Ti senti come se potessi essere onesto?
- Ti senti come se il tuo terapista ti accetti?
- Sono disposti a personalizzare il loro approccio per soddisfare le tue esigenze specifiche?
Un buon terapista dovrebbe fornire empatia, compassione, volontà di ascoltare e una linea di comunicazione aperta. Durante la tua prima sessione online, metterai le basi per il tuo piano di trattamento e inizierai a fissare obiettivi specifici.
Non aver paura di fare domande se qualcosa sembra fuori. Se noti bandiere rosse, come problemi di confine, ricorda che non hai l’obbligo di continuare il trattamento. La terapia può sentirsi impegnativa a volte, ma dovrebbe sempre sentirsi al sicuro.
pensieri finali
Sia che tu stia passando dalla terapia di persona o cerchi un nuovo terapista online, è meglio dedicare tempo e sforzi alla ricerca del giusto terapista invece di impegnarti nella persona sbagliata e di nuovo.
Se stai affrontando sfide per la salute mentale, contatta un terapista autorizzato attraverso il gruppo terapeutico di New York. Nel gruppo terapeutico di New York, colleghiamo ogni paziente a una lista di professionisti della salute mentale per aiutare i nuovi clienti a trovare una soluzione perfetta. Uno dei nostri professionisti qualificati per la salute mentale ti aiuterà a navigare diversi tipi di trattamento per trovare la soluzione migliore per i tuoi specifici problemi di salute mentale.